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按摩哪些部位有助于避免腰间酸痛

发布时间:2019-11-20 11:19:05 编辑:笔名

摘要:大家在日常生活中,需要注意一些按摩的方式,全面的进行穴位按摩,有助于促进人体的功能,而且还可以有效的进行保健,避免腰背酸痛,可以进行颈肩穴,风池穴的锻炼。大家需要注意一些调理方式合理进行按摩,按摩哪些部位有助于避免腰间酸痛。

哪些部位有助于避免腰间酸痛。

1、风府穴

双手微微分开,沿着后颈部左右,轻按穴位。 风 ,指穴内气血为风气也。 府 ,府宅也。认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。

2、风池穴

风池穴有两个,也在后脑勺。中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕,容易,可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。

、中渚穴

中渚位于小指和无名指指间,下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时,大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

4、阳池穴

阳池位于手腕中央,靠近小指侧的部位。仔细地说,就是将指尖反翘起来,各手指在手腕处会形成很粗的筋,在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位,就是阳池的位置。

5、关冲穴

关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说,应该是在无名指指甲左边,画上一条直线,在指甲下端画一条横线,这二条线相交的地方,就是关冲。

6、合谷穴

用一只手的拇指个关节横纹,对准另一只手的虎口边,然后拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴,能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

7、足三里穴

足三里穴在小腿外侧,膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐导致的胃部不适,都可以通过按摩足三里穴,得到一定的调整。

8、肩井穴

肩井是治疗和肌肉纠结的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感觉就越强烈。其位置在低头时,颈部后方会突出一块骨头,肩井穴在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点。中指按压法,手心朝向肩膀,拇指或者中指放在肩井穴上轻轻按压。

9、中府穴

中府穴是消除肩膀酸痛的重要穴位,主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法,用手微微握住肩膀,将拇指放在中府穴上轻轻按压。

大家需要注意自己的手法,而且要注意按摩的方式,做颈肩保护运动,有效地进行用手捏,用力推拿,避免造成肌肉酸痛,用热毛巾进行热敷,也有助于消除酸痛,平时大家需要注意做到心情放松,全面的进行调理,合理进行按摩,以免造成更多困扰。

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