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三角肌酸疼怎么回事

发布时间:2019-12-15 06:55:34 编辑:笔名

 三角肌酸疼一般情况下,是因为运动过量或者运动方法不对而引起的,三角肌酸疼是因为肌肉缺血时间过长而引起的。很多时候肌肉酸疼还无锡医博中医肛肠医院预约挂号
会伴有肌肉僵硬的现象。只要经过一段时间的休息,就可以得到很好的恢复。如果我们在运动中发现肌肉酸痛的情况,就应该及时停下来,避免酸疼加重。

 肌肉酸痛:

 急性酸痛与慢性酸痛

 急性酸痛:

 肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复

 慢性酸痛:

 肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性石家庄九州皮肤病医院的电话
酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降

 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念,是不正确的

 较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛,预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与热疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害

 是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位,可分为急、慢性两类,历城艾玛医院人流在线咨询
常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

 经常运动的朋们可以服用一些维生素C,这样可以有效的预防运动带来的肌肉损伤,同时维生素C还可以帮助我们的提高运动的效长沙白癜风治疗医院哪家好
果。还有一个有效的避免方法就是,做好赵县中医院怎么样
充分的热身运动,根据自己的实际情况来增加负荷量,不要突然做一些过激的动作。

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