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春季养生需要注意那些事

2018-12-22 13:13:12

春季养生需要注意那些事

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   春季润肺吃什么?肺为人体的水之上源,可是住在都市的人们每天吸入大量烟尘、废气,肺部怎能不遭殃?教师、司机、吸烟者的肺部都经常受伤害,加上现在正值春季,天气干燥,是呼吸道疾病的多发季节,所以净化肺部显得尤为重要。以下就教你清肺的食谱,通它们可以让你的肺进行一次新的洗礼,一起来看看吧。一、润肺银耳羹原料:需要银耳5克,

春季养生需要注意那些事

冰糖50克。做法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。二、鸭肉粥原料:糯米250克,鸭肉150克,料酒、盐少许。做法:先将鸭肉切丁;糯米加水煮粥,然后加入鸭肉、少许料酒与盐,煮至粥熟。三、火腿冬瓜汤原料:火腿片,冬瓜片。配料:姜丝,葱丝,虾皮,盐,糖,麻油。做法:锅内放清水煮沸,将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片,2分钟后即可出锅;出锅前加入葱花、盐、麻油、糖。提示:此汤清新可口,去燥润肺,适合春夏季节食用。

大家都知道出汗是有益于身体排毒的表现,但是春季就不宜出太多汗。应该科学的,适度的健身,下面一起了解春季的健身攻略。春季健身攻略1、循序渐进重要经过寒冷的冬季,身体各个器官的功能都处在一个较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个低潮期开始,健身的目的主要是为了唤醒我们的身体,恢复人体的机能,不宜太早追求运动量。对于一些平时不运动的人来说,肌肉力量比较薄弱,猛的一下子加大运动强度,容易造成膝关节、踝关节的扭伤。此外,运动风险的问题也不容忽视,尤其是一些中老年人群,可能存在着一些隐匿性的心血管风险,运动量的突然加大很容易诱发一些心血管事件的发生,因此中老年人群,特别是一些慢性病的患者在运动前咨询下医生或者健身教练,科学、适度地进行春季健身。我们可以选择以慢跑分钟或者步行分钟开始春季的健身计划。一般情况下,身体适应一个新的健身计划的时间为3周。3周之后我们就可以试着一点点的提升健身计划的难度了,比如说延长运动时间或者选择更为剧烈的运动方式。1/10原则是许多健身专家常用的帮助运动爱好者提升健身计划的方法。

进入春季,天气变化多端,今天阳光明媚,明天春雨绵绵,紧接着又突然来个倒春寒,气候很不稳定。想要健康过好接下来的三季,饮食调养特别重要。那么春季饮食应该注意什么呢?春季饮食应遵循杂合而食的原则,巧配五味食物对健康大有裨益。那么,究竟是哪五味呢?下面就一起来了解一下。春天吃这五味胜过吃补药甜味补脾肝属木,脾属土,土木相克,春天肝旺会伤及脾胃,影响脾胃的消化功能。化解的方法是多吃些甜味的饮食,补充人的脾胃之气。中医认为,脾胃是后天之本,是人气血的源头,只有脾胃旺了,才能延年益寿。因此,要多吃甜味食物,如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼和草莓等。吃酸养肝按照中医五行的观点,肝属木,与春相应,肝气在春天旺。如果春季养生不当,便易伤肝气,因此春天要重在养肝。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具有收敛之性,因此要适量吃一些酸性食物。常见的酸味水果有酸枣、梅子、柠檬、菠萝等,都可适当吃一些。

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